成果 保持力トレ。 5Q〜7Q中心で。 保持力トレの後も含めて3時間で大体50本ほど。 所感 Iくん、りゅうちゃんと秋パン。 保持力トレとしてやってみた。 自己最高グレードは5Q。PUMP系でいえば赤。 5Qをベースに書籍やネット情報等を参考に、メニューを組み立…